1. તમારા દાંત સાફ કર્યા વિના પથારીમાં ન જાવ
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે સામાન્ય ભલામણ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર બ્રશ કરવાની છે.તેમ છતાં, આપણામાંના ઘણા લોકો રાત્રે દાંત સાફ કરવામાં અવગણના કરે છે.પરંતુ સૂતા પહેલા બ્રશ કરવાથી દિવસભર એકઠા થતા જંતુઓ અને તકતીઓથી છુટકારો મળે છે.
2. યોગ્ય રીતે બ્રશ કરો
તમે જે રીતે બ્રશ કરો છો તે પણ એટલું જ મહત્વનું છે - વાસ્તવમાં, તમારા દાંત સાફ કરવાનું ખરાબ કામ કરવું લગભગ એટલું જ ખરાબ છે જેટલું બ્રશ ન કરવું.તકતી દૂર કરવા માટે ટૂથબ્રશને હળવી, ગોળાકાર ગતિમાં ખસેડીને તમારો સમય લો.દૂર ન કરાયેલ તકતી સખત થઈ શકે છે, જે કેલ્ક્યુલસ બિલ્ડઅપ તરફ દોરી જાય છે અનેgingivitis(પ્રારંભિક ગમ રોગ).
3. તમારી જીભની ઉપેક્ષા ન કરો
તકતીતમારી જીભ પર પણ બિલ્ડ કરી શકે છે.આ માત્ર ખરાબ મોઢાની ગંધ તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ તે અન્ય મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.જ્યારે પણ તમે તમારા દાંત સાફ કરો ત્યારે તમારી જીભને હળવા હાથે બ્રશ કરો.
4. ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરો
જ્યારે ટૂથપેસ્ટની વાત આવે છે, ત્યારે સફેદ બનાવવાની શક્તિ અને સ્વાદો કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ તત્વો જોવા માટે છે.તમે જે સંસ્કરણ પસંદ કરો છો તે કોઈ બાબત નથી, ખાતરી કરો કે તેમાં ફ્લોરાઈડ છે.
જ્યારે ફ્લોરાઈડ આરોગ્યના અન્ય ક્ષેત્રોને કેવી રીતે અસર કરે છે તે અંગે ચિંતિત લોકો દ્વારા તપાસ કરવામાં આવે છે, ત્યારે આ પદાર્થ મૌખિક સ્વાસ્થ્યમાં મુખ્ય આધાર રહે છે.આ એટલા માટે છે કારણ કે ફ્લોરાઇડ એ દાંતના સડો સામે અગ્રણી સંરક્ષણ છે.તે જંતુઓ સામે લડીને કામ કરે છે જે સડો તરફ દોરી શકે છે, તેમજ તમારા દાંત માટે રક્ષણાત્મક અવરોધ પૂરો પાડે છે.
5. ફ્લોસિંગને બ્રશ કરવા જેટલું જ મહત્ત્વપૂર્ણ ગણો
નિયમિતપણે બ્રશ કરનારા ઘણા લોકો ફ્લોસની ઉપેક્ષા કરે છે.ડીડીએસ, જોનાથન શ્વાર્ટ્ઝ કહે છે, "ફ્લોસિંગ એ ચાઇનીઝ ફૂડ અથવા બ્રોકોલીના તે નાના ટુકડાઓ મેળવવા માટે નથી કે જે તમારા દાંત વચ્ચે અટવાઇ જાય છે.""તે ખરેખર પેઢાને ઉત્તેજીત કરવા, તકતી ઘટાડવા અને વિસ્તારમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરવાનો એક માર્ગ છે."
દિવસમાં એકવાર ફ્લોસિંગ સામાન્ય રીતે આ લાભો મેળવવા માટે પૂરતું છે.
6. ફ્લોસિંગ મુશ્કેલીઓ તમને રોકવા ન દો
ફ્લોસિંગ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને નાના બાળકો અને સંધિવાવાળા વૃદ્ધ વયસ્કો માટે.છોડવાને બદલે, એવા સાધનો શોધો જે તમને તમારા દાંતને ફ્લોસ કરવામાં મદદ કરી શકે.દવાની દુકાનમાંથી ઉપયોગમાં લેવા માટે તૈયાર ડેન્ટલ ફ્લોસર ફરક લાવી શકે છે.
7. માઉથવોશનો વિચાર કરો
જાહેરાતોથી માઉથવોશ સારા મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી લાગે છે, પરંતુ ઘણા લોકો તેને છોડી દે છે કારણ કે તેઓ જાણતા નથી કે તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.શ્વાર્ટ્ઝ કહે છે કે માઉથવોશ ત્રણ રીતે મદદ કરે છે: તે મોંમાં એસિડનું પ્રમાણ ઘટાડે છે, પેઢાંમાં અને તેની આસપાસના સખત બ્રશવાળા વિસ્તારોને સાફ કરે છે અને દાંતને ફરીથી ખનિજ બનાવે છે."માઉથવોશ વસ્તુઓને સંતુલનમાં લાવવા માટે સહાયક સાધન તરીકે ઉપયોગી છે," તે સમજાવે છે."મને લાગે છે કે બાળકો અને વૃદ્ધ લોકોમાં, જ્યાં બ્રશ અને ફ્લોસ કરવાની ક્ષમતા આદર્શ ન હોઈ શકે, માઉથવોશ ખાસ કરીને મદદરૂપ છે."
તમારા દંત ચિકિત્સકને ચોક્કસ માઉથવોશ ભલામણો માટે પૂછો.અમુક બ્રાન્ડ બાળકો અને સંવેદનશીલ દાંત ધરાવતા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ છે.પ્રિસ્ક્રિપ્શન માઉથવોશ પણ ઉપલબ્ધ છે.
8. વધુ પાણી પીવો
મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સહિત તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પાણી શ્રેષ્ઠ પીણું બની રહ્યું છે.ઉપરાંત, અંગૂઠાના નિયમ તરીકે, શ્વાર્ટ્ઝ દરેક ભોજન પછી પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે.આ બ્રશની વચ્ચેના સ્ટીકી અને એસિડિક ખોરાક અને પીણાંની કેટલીક નકારાત્મક અસરોને ધોવામાં મદદ કરી શકે છે.
9. ક્રન્ચી ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
ખાવા માટે તૈયાર ખોરાક અનુકૂળ છે, પરંતુ જ્યારે તે તમારા દાંતની વાત આવે છે ત્યારે કદાચ એટલું નહીં.તાજા, કરચલી પેદાશો ખાવામાં માત્ર વધુ તંદુરસ્ત ફાઇબર જ નથી, પરંતુ તે તમારા દાંત માટે પણ શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.શ્વાર્ટ્ઝ કહે છે, "હું માબાપને કહું છું કે તેઓ તેમના બાળકોને નાની ઉંમરે ખાવાનું અને ચાવવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.""તેથી વધુ પડતી ચીકણી પ્રક્રિયા કરેલી સામગ્રીને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો, વસ્તુઓને નાના ટુકડાઓમાં કાપવાનું બંધ કરો અને તે જડબાને કામ કરવા દો!"
10. ખાંડવાળા અને એસિડિક ખોરાકને મર્યાદિત કરો
આખરે, ખાંડ મોંમાં એસિડમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જે પછી તમારા દાંતના દંતવલ્કને ખતમ કરી શકે છે.આ એસિડ પોલાણ તરફ દોરી જાય છે.એસિડિક ફળો, ચા અને કોફી પણ દાંતના મીનોને ઘટાડી શકે છે.જ્યારે તમારે આવા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે ટાળવાની જરૂર નથી, તે ધ્યાન રાખવાથી નુકસાન થતું નથી.
11. વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર તમારા દંત ચિકિત્સકને જુઓ
તમારી પોતાની રોજિંદી આદતો તમારા એકંદર મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે નિર્ણાયક છે.તેમ છતાં, સૌથી વધુ કર્તવ્યનિષ્ઠ બ્રશર્સ અને ફ્લોસર્સને પણ નિયમિતપણે દંત ચિકિત્સકને જોવાની જરૂર છે.ઓછામાં ઓછા, તમારે વર્ષમાં બે વાર સફાઈ અને તપાસ માટે તમારા દંત ચિકિત્સકને મળવું જોઈએ.દંત ચિકિત્સક કેલ્ક્યુલસને દૂર કરીને શોધી શકે છે એટલું જ નહીંપોલાણ, પરંતુ તેઓ સંભવિત સમસ્યાઓને પણ શોધી શકશે અને સારવાર ઉકેલો ઓફર કરશે.
કેટલીક ડેન્ટલ ઇન્સ્યોરન્સ કંપનીઓ વધુ વારંવાર ડેન્ટલ ચેકઅપને પણ આવરી લે છે.જો આ તમારા માટે કેસ છે, તો તેનો લાભ લો.આમ કરવાથી ખાસ કરીને મદદરૂપ થાય છે જો તમારી પાસે દાંતની સમસ્યાઓનો ઇતિહાસ હોય, જેમ કે જીન્જીવાઇટિસ અથવા વારંવાર પોલાણ.
પોસ્ટ સમય: ડિસેમ્બર-23-2022